一分钟平板撑消耗多少 本文已影响 5.14K人 以标准的姿势做平板支撑,一分钟大概可以消耗3.5大卡的热量。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。