期末考试担心考不好该怎么办

1、认真备考，做到考前有把握，不担心自己全面没有复习；

2、在焦虑、紧张和烦躁时，给自己积极的心理暗示和自我鼓励，相信自己能够考好；

3、将自己的担忧向家人、朋友、老师倾诉，释放压力；

4、转移注意力，通过运动、听音乐等方式缓解压力；

5、在自己无法调节情绪的情况下，可向心理咨询师寻求帮助。