孕妇一天吃多少颗蓝莓

孕妇每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳，因为吃多了容易导致腹泻，对胎儿对孕妇健康都是不利的。

蓝莓富含大量花青素，蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，这个紫色成分就是花青素。研究发现蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防近视及视网膜剥离，并可增进视力，防止视力下降，是电脑族的必备佳品。