最好的健身方法 本文已影响 1.62W人 跳绳,场地、器材简单,在哪都能练习。锻炼身体全面,老少皆宜,是最好最简单的锻炼方式。工具/原料跳绳一根方法/步骤1两腿并拢,摆动要高,节奏感要强,两臂要伸直,以肩为轴带动手臂,两腿起跳。