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每天深蹲多少个合适

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每天深蹲多少个合适

具体做多少个合适,要看本身的身体素质情况来综合判断,不管做多少个一般以本身膝关节或者大腿肌肉有酸痛不舒服为标准,这时就应该停下来休息,不能再继续做。不然就容易出现大腿肌肉劳累、劳损以及膝关节里面韧带和半月板的损伤了。在第二天相比第一天的基础要多一个或者多两个的判断标准,循序渐进找一个整个适应的过程,逐渐增加运动量就可以。

单纯从蹲起的整个动作过程当中,确实能够锻炼膝关节周围肌肉的力量,但由于本身整个膝关节的负荷比较大,也容易产生膝关节里面的半月板以及韧带的损伤。

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