如何练好单杠二练习
本文已影响
3.26W人
1、引体向上,按完成最大量为指标练习一次,稍休息后,再练习1到2次;
2、平梯移行,在平梯上做移行,每次手向前移动一个横杠,两手交替行进,移行一个横梯长为一次,练习4到5次;
3、屈臂悬垂,练习者站于凳上,两臂全屈反握横杠,两手与肩同宽,使横杠位于颏下,然后双脚离凳,做静止用力的悬垂姿势,但下颏不能挂在杠上;
4、斜身引体,要求两手与肩同宽正握杠,两脚前伸蹬地,使两臂与躯干成90度的斜悬垂,由同伴压住两脚,做屈臂引体,使下颏触到或超过横杠,然后伸臂复原为一次;
猜你喜欢
- 11-08练习单杠双杠周围应该摆什么
- 02-19杠铃怎么练杠铃的练习方法
- 11-02单杠的练习方法图解
- 09-16如何练习口头表达怎么练
- 10-08如何训练单杠卷身上
- 08-12如何练单杠 详细教程如下
- 07-04单杠的练习方法腰疼
- 07-07单杠训练方法 健身教练来教你
- 11-30双杠二练习的注意事项
- 03-26颤音怎么练 教你如何正确练习
- 09-09单杠二练习动作示范作业
- 03-31练单杠的时候如何保护好手和脚
- 03-31如何练好双杠二三四五练习
- 10-06如何系统练习篮球的身体对抗训练
- 09-14我想练习举重如何练
热点阅读
- 06-05如何练习一些简单的演技
- 10-09如何练习好打台球
- 06-05如何练习男声伪声练习
- 10-13如何才能练习好正步
- 04-22如何练习腰腹力量 简单点的动作
- 06-01如何练习一手好字
- 10-05如何在家练杠铃
- 05-21如何练习腰腹力量简单点的动作
- 08-25双杠的练习方法
- 02-27二胡如何练习指法
- 08-29投篮练习方法 如何投篮练习
- 10-09如何练习单脚起跳
- 10-31如何练字能够快速练好
- 04-30健身增肌练习隔天练一个部分好吗
- 10-19驾考科目二半坡起步如何练习