如何在三个月练出马甲线 本文已影响 1.28W人 三个月练出马甲线锻炼方法:1、跑步,慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。2、原地跑45分钟以上。3、仰卧起坐三到五组,每组30个一天锻炼3次。4、喝柠檬水有效的减少体内的油脂,抑制脂肪的堆积。5、吃些对肠道有益的水果。6、多吃蔬菜,控制好搭配。