腕力球怎麼正確使用

第一部是啓動腕力球，讓其轉動起來，雙手握球，拇指延內部橡膠帶上箭頭方向撥動球體，剛開始最好撥動到最大阻力處，然後鬆開拇指，這時球體由於“充上”勢能而開始轉動。第二步，先有一手固定球體，當我們抓握固定以後鬆開，此時球體開始轉動，剛開始的時候大家可以先不要轉動，先體驗感受一下球體在手裏的轉動感覺，感受帶來的離心力（此時離心力其實很小）；球體轉動後手握住順時針轉動，可以加速球體轉動，手轉動速度越快，球體轉動越快，帶來的離心力也越大；剛開始可以轉動幅度大點，但是力度得小，記住是讓球帶動手轉，然後就是可以試試抓握力度大一點。