豎脊肌爲什麼不宜多練

豎脊肌（erectorspinae）又名骶棘肌(sacrospinalis)被背淺層肌及上，下後鋸肌覆蓋，充填於棘突與肋角之間的深溝內。從骶骨直至枕骨，爲一對強大的伸脊柱肌。

脊柱前傾角度越大，腰椎周圍的肌肉軟組織承受的載荷越大，越容易造成腰部尤其是背部軟組織疲勞甚至慢性損傷。所以不宜多練。