大腿前側怎麼瘦

雙腳微微開啟，並且保持與自己的肩膀同寬，呈現出小八字的狀態。上半身挺直，雙腿開始彎曲，微微下蹲，感受到雙腿承受着身體的重力，保持10秒或者更久，直到雙腿有痠痛的感覺。

再將身體恢復到站立狀態。雙腳併攏，雙手向前伸，並且呈水平狀態。身體前傾，雙膝彎曲，每天做10組。