鯉魚打挺的訓練方法

訓練方法：

1、平躺在平底上，雙手放在身體兩側；

2、盡全力擡起雙腿，直至臀部擡空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點；

3、迅速擺下雙腿，雙腿着地位置儘量接近臀部所在位置；

4、在雙腳向下擺的過程中用肩頭或者手支撐，向上挺起胯腰；

5、在雙腳着地時迅速收腹帶動上半身挺直，即可完成。