15歲俯卧撐做多少合適 本文已影響 1.15W人 俯卧撐運動如果是剛開始,每天可以從做300個開始,每週增加數量50-100,每天從50-70個一輪開始。運動前需要適量的熱身,如擴胸運動,或者慢跑5分鐘,全身肌肉的熱身。