腹肌輪怎麼站姿做 本文已影響 2.43W人 用站姿做腹肌輪的方法:1、人手拿腹肌輪面向牆壁,雙手平舉輪子置於牆壁;2、隨後沿着牆壁向上來回推動,身體要隨着輪子的推動向上延伸,到達極限時再慢慢恢復到初始姿勢;3、進階方案,將身體背向牆面雙手舉起健腹器,在牆壁上來回推動,身體隨之動作最大限度的延伸、縮回,反覆操作可以鍛鍊脊柱和頸椎部位。