弹跳可以练出来吗 本文已影响 3.01W人 弹跳并不是单单的腿部力量,而是全身力量的综合,只不过腿不力量是比较关键。1、跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法;2、参加一个健身俱乐部,采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一;3、跑步并不能提高弹跳,只能增加耐力,但10秒的加速跑对弹跳有些许帮助;4、上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果。如果配合引体向上效果更佳。