會考如何訓練1000米 本文已影響 2.09W人 練習方法:跑步成績的決定因素由步幅與步頻決定。步頻天生的因素大,在保證步頻的基礎上著重練習步幅,從而和呼吸形成良好的節奏。 呼吸節奏是全程的關鍵技術。1000米能量消耗大,對氧氣的需求量也大。因此掌握正確的呼吸方法至關重要。為了保證機體對氧氣的需求,必須調節好合理的呼吸頻率和呼吸深度,還必須與跑的節奏相配合,因人而異,一般採用兩步一吸,兩步一呼或者一步一吸,一步一呼或者一步半呼吸等很多種,根據自己的具體情況而定。呼吸時採用鼻進行吸,呼的時候採用半張開嘴與鼻相結合的的方式。