如何練好雙槓二三四五練習 本文已影響 7.64K人 練好雙槓二,三,四,五練習的方法有:一、直臂支撐:兩手直臂撐槓,挺胸收腹,兩腿併攏,腳尖繃直。可先在低雙槓上,兩臂撐槓向前移動,以增強支撐能力。二、掛臂撐:兩臂彎屈水平掛槓,兩手稍向外施握槓,身體自然下垂。三、掛臂屈體撐:掛臂,兩臂壓槓,先上體後仰,帶動兩腿前擺,然後收腹舉腿屈髖,重複8~8次。可先在墊上做收腹舉腿和仰臥起坐輔助練習,以增強腹肌力量。