如何在三個月練出馬甲線 本文已影響 1.28W人 三個月練出馬甲線鍛鍊方法:1、跑步,慢跑配合衝刺40分鐘到1個小時。2、原地跑45分鐘以上。3、仰臥起坐三到五組,每組30個一天鍛鍊3次。4、喝檸檬水有效的減少體內的油脂,抑制脂肪的堆積。5、吃些對腸道有益的水果。6、多吃蔬菜,控制好搭配。