每天運動量多少大卡
本文已影響
1.29W人
運動一天至少消耗200-300卡路熱量才合適,想減肥一天要消耗大約400-500卡路熱量。每天運動1小時消耗500大卡熱量計算,一公斤脂肪是7700大卡(也有說是7200大卡),每天攝取的熱量=基礎代謝消耗熱量,額外增加1小時消耗500大卡的有氧運動。
運動一天至少消耗200-300卡路熱量才合適,想減肥一天要消耗大約400-500卡路熱量。每天運動1小時消耗500大卡熱量計算,一公斤脂肪是7700大卡(也有說是7200大卡),每天攝取的熱量=基礎代謝消耗熱量,額外增加1小時消耗500大卡的有氧運動。