如何練習快跑

1、保持頭與肩的穩定，眼睛直視，避免頭部前探，兩眼注視前方，肩部放鬆，避免含胸。

2、擺臂以肩爲軸，做前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線，放鬆手指、腕與臂。

3、腰部保持自然直立，避免過於挺直，肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，不宜過於挺直。

4、大腿和膝用力前擺，腿部避免側向動作，其他動作易引起膝關節受傷。

5、小腿與跟腱應落在身體前一尺，靠近正中線，避免小腿拉伸，避免跟腱因受力過大而勞損。

6、腳跟與腳趾落地時用腳中部着地，使衝擊力迅速分散到全腳掌。