如何選擇鈣片

市場上的鈣劑琳琅滿目，有各種各樣的宣傳賣點，這些並不重要。選擇鈣劑，第一、要看製劑裏面每一片所含元素鈣的量，大多數人需要補充600-800mg的元素鈣，看一片是多少，補充的總劑量達到600-800mg，這個更重要。第二、不同的化合物裏面所含元素鈣的量是不一樣的，市場上最常見的就是碳酸鈣，它是含鈣量最高的，差不多含元素鈣40%。相對含的比較低的比如葡萄糖酸鈣，是將近10%的元素鈣的含量。不同的鈣，吸收率是不一樣的，葡萄糖酸鈣的元素鈣的含量低，但它的吸收率可能是最高的。所以，碳酸鈣作爲鈣劑的補充，效率應該是最高的，對於一些已經有腎結石的病人或者家裏面有腎結石的家族史，非常擔心自己容易形成腎結石的病人，推薦選用枸櫞酸鈣或者檸檬酸鈣。實際上什麼鈣劑都可以，只要鈣的量夠。有的人可能吃鈣片，出現便祕、噁心、不能耐受，就得在市場上再找其他的牌子，能夠耐受就可以了。現在認爲最好的服用鈣片的方式是在餐中和吃飯最多的那一餐，跟鈣片一起吃，這樣能夠減少草酸鹽的攝入，使尿裏面的草酸鈣濃度相對比較低，能夠減少泌尿繫結石的風險。