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大腿內側肌肉有什麼用

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大腿內側肌肉有什麼用

大腿內側肌羣主要功能是,在我們站立、行走、跑動時,起着很重要的作用,在足未着地時,有助於定位足跟着地,也有助於準確的作出踢球動作。

而在足着地時,這些肌則有助於穩定和保持骨盆的姿勢。大腿內側肌羣由5塊肌組成,它們是恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌及股薄肌。

大腿內側有肉一是因爲脂肪含量較高,另一方面,就是大腿內側沒有運動到,大腿內側的肌肉弱也是關鍵原因。

大腿內側肌肉訓練:

1、身體右側臥,右手前臂支撐上半身,左手置於頭後。伸直右腿,將左腳置於右側大腿內側之上。右腿稍微擡起離開地面,同時腳部放鬆。動作:上擡、下降右腿。完成15次重複動作後換另一側。提示:腿部、腹部保持收緊,在腿部動作時上半身保持不動。

2、仰臥,雙手置於身體兩側,雙腿擡起指向天花板,兩腳放鬆。動作:保持左腿不動,朝右側下降右腿,幅度儘可能大一些,但要保持臀部始終貼於地面。然後回收還原右腿。完成15次重複動作後換另一側。提示:保持腰腹收緊,雙腿始終伸直。

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