孕婦一天吃多少顆藍莓

孕婦每天吃4~6個就可以了，重量在60克左右較佳，因爲吃多了容易導致腹瀉，對胎兒對孕婦健康都是不利的。

藍莓富含大量花青素，藍莓中蘊藏着大量紫色成分，這個紫色成分就是花青素。研究發現藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防近視及視網膜剝離，並可增進視力，防止視力下降，是電腦族的必備佳品。