爲什麼吃燕麥變胖了

吃燕麥變胖了是因爲沒有控制量。燕麥確實一種很優秀的粗糧，因爲加工程度低，所有的營養成分基本都保留下來了。燕麥中含有豐富的膳食纖維、B族維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸、谷維素、維生素E、β-葡聚糖、礦物質等，這些營養物質含量均比普通大米高，是一種低糖、高營養、高能量食品。但需要注意的是，燕麥的熱量也是很高的，每100g燕麥含熱量367大卡，是同等重量大米的3倍多，也就是說，一碗燕麥的熱量相當於3碗大米飯。如果用燕麥代替其他主食，只會越來越胖。