荔枝和香蕉哪個糖分高

荔枝和香蕉相比香蕉糖分高，荔枝是高糖水果的代表。新鮮荔枝的糖指數大於70，屬於高糖水果。荔枝的卡路里含量在水果中也排名前幾，每100克荔枝含74kcal，高於龍眼（71kcal），僅低於知名香蕉（93kcal），後者不敢大量食用。

香蕉爲20%，西瓜、蘋果、獼猴桃含糖量比較低，醫生比較中意推薦此類水果給糖尿病患者，因爲此類水果可以減輕患者的胰腺負擔，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對於提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。

含糖量較高的水果有：蕉(包括香蕉、大蕉等)、菠蘿、葡萄、甜橙(含豐富維生素，但是糖分很高)等，荔枝太甜、含糖多，不適合糖尿病患者。