新手怎麼練好三步上籃

1、腳步訓練,一大二小三跳；

2、腳手協調訓練。右手上籃左腳起跳，左手上籃右腳起跳，需要訓練習慣一段時間很容易走步，掌握節奏；

3、運球上籃訓練。主要以兩邊45度角和兩邊底線爲主上籃訓練爲主；

4、接球上籃訓練；

5、防守下上籃訓練。這個很關鍵特別是防守人緊貼時上籃的穩定性，保持重心、平衡度，手型需要大量的實戰演練；

6、左右手多角度上籃訓練；

7、實戰運用（特別在快攻時命中率要穩）。