什么是离心训练什么是向心训练 本文已影响 2.75W人 离心训练和向心训练是力量训练的发力模式。向心训练:肌肉发力收缩的过程,在训练中要求的重点是慢动作,长位移以及顶峰收缩。离心训练:肌肉舒张时慢速还原,体会阻力对肌肉的刺激。