健身吃雞蛋白一天多少

健身一天吃2-3個雞蛋的雞蛋白。健身的人需要大量的蛋白質，那麼在攝入上面就需要很多的雞蛋來滿足身體所需，一般人是2到3個，做很大的運動就需要更多的雞蛋來滿足身體的需求，一些豆類中富含，而動物蛋白透過蛋類、肉類攝入。

雞蛋白不但可以使面板變白，而且能使面板細嫩、去除死皮。這是因爲它含有豐富的蛋白質和少量醋酸和溶菌酶，蛋白質可以增強面板的潤滑作用，醋酸可以保護面板的微酸性，溶菌酶能殺滅細菌，兩者共同避免面板遭受細菌感染。此外，雞蛋清還具有清熱解毒和增強面板免疫功能的作用。