1kg多少大卡

這個要根據每個人的身高，體重去計算的。減去1公斤的脂肪需要大概7700大卡的熱量。每天跑步30分鐘，每次350左右的消耗，那麼需要22天才能減去1公斤的脂肪。減肥的同時要特別注意飲食，少吃油炸，甜食等，這類食物熱量高，容易發胖。多吃含蛋白質的食物，新鮮的蔬菜瓜果是不錯的選擇。