健身吃多少雞蛋蛋白

鍛鍊日的大消耗量運動，一天需要攝入一兩百克的蛋白質。等於一天需要攝入幾十個的雞蛋蛋白。雞蛋白中的氨基酸的組成與人體最接近，生物價也最高。健身愛好者之所以頓頓不離蛋白，原因就在於雞蛋蛋白是蛋白質的極好來源，每100克雞蛋白中含有11克左右的蛋白質。而脂肪含量僅為0.1克，不含膽固醇，這是天然的高蛋白低脂肪的食物來源。蛋清有清熱解毒、消炎的作用。蛋清不但可以吃，還可以外用，很多人屬於易熱體質，容易上火，眼睛乾澀燥熱，臨睡前滴幾滴蛋清在眼睛內，就像滴眼藥水一樣，第二天雙目清爽有神。