每天吃維C多少才不過量

一般正常情況下每天的維生素C的需要量是100mg，但維生素c的需要量和吸收存在明顯的個體差異，一般只要不超過500mg， 只要在自己的腸道耐受量之內就可。但是任何藥物，即使是營養藥物，吃多了也不好，雖然維生素C沒有限量，但仍然不建議長期服用。而多吃水果蔬菜，對身體健康以及面板營養才是最有利的。