每天多少咖啡合適

每天喝3～5杯（每杯約200毫升）咖啡的人患心血管疾病的風險降低。

常喝咖啡的人患2型糖尿病的風險較低；咖啡因可加速脂肪分解，能提高人體消耗熱量的速率，使人體的新陳代謝率增加百分之三至四，適量飲用，有減肥效果。

1、但是喝咖啡也不是隻有好處,因咖啡因具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，誘發骨質疏鬆（每天喝3杯以下,每杯10克咖啡,就無此虞），常飲咖啡者要注意補鈣，平時要多吃一些豆製品、蝦皮、芝麻醬、紫菜等含鈣豐富的食物。

2、晚上及很疲勞時最好不要喝咖啡,以免影響睡眠質量及體力恢復；咖啡因能使胃酸增多，持續的高劑量攝入會導致消化性潰瘍、糜爛性食道炎和胃食管反流病，所以有這些症狀的人要少喝；咖啡因對少數人會導致手心冒汗、心悸、耳鳴，有這些症狀的人也不應多喝；由於咖啡因會使心率加快，因此對於心臟病患者及孕婦、哺乳婦女、老年人要少喝，每天不超過2杯；也不要一邊抽菸一邊飲咖啡。