燕麥怎麼做才能好吃又健康 本文已影響 1.15W人 燕麥蒸飯、熬粥,好吃又健康。煮飯,大米和燕麥米比例為1:1或3:2,泡半個小時,煮飯可與大米同時煮熟。煮粥,燕麥是很好的煮粥食材,搭配白米和五穀雜糧,營養健康。燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1,含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維。燕麥蘋果粥:食材:燕麥100克,蘋果1個。步驟:將蘋果去核切塊;鍋中倒入燕麥;加入半鍋清水,大火燒開,撇去浮沫;下入蘋果塊,轉小火,加蓋,煮三十分鐘,粥好盛出。