每天深蹲多少個合適

具體做多少個合適，要看本身的身體素質情況來綜合判斷，不管做多少個一般以本身膝關節或者大腿肌肉有痠痛不舒服為標準，這時就應該停下來休息，不能再繼續做。不然就容易出現大腿肌肉勞累、勞損以及膝關節裡面韌帶和半月板的損傷了。在第二天相比第一天的基礎要多一個或者多兩個的判斷標準，循序漸進找一個整個適應的過程，逐漸增加運動量就可以。

單純從蹲起的整個動作過程當中，確實能夠鍛鍊膝關節周圍肌肉的力量，但由於本身整個膝關節的負荷比較大，也容易產生膝關節裡面的半月板以及韌帶的損傷。